mi fotki

[...] i robimy ruchy glowa do przodu i tylu. Nie wolno robic jakich kolwiek ruchow na boki bo pisalem czym to grozi. 3.Robimy mostek tylko ze nizej nad ziemia i tak jak w 2 cwiczeniu opieramy glowe na ziemi i robimy ruchy w przod o tyl. To tyle jesli chodzi o moje cwiczenia. Jesli ktos n ie bedzie wiedzial o co mi chodzi to postaram sie wrzucic fotki.

[...] ;-) nie wiem jeszcze jaką formę przyjmę, czy będę pisać co jadłam​, czy będę tylko meldować, czy było rozsądnie, czy też czymś zgrzeszyłam ;-) czy też będę wrzucała same fotki, gdy przygotuję coś ładnego ;-)​ Trening B MC + góra trening bez PF 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 [...]

[...] Dziś już śmigałem na rowerku 15 min. a teraz wsuwam makaron z serem w ilości 100g/110g. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ EDIT (fotki): A więc na fotkach widać śniadanko wielkanocne. Ja zjadłem 5 parówek/ kiełbasek cielęcych, serek wiejski, ogórka, plaster ananasa, 7 plasterków szynki. Druga fotka to [...]

po tym braku apetytu jakas grypa mnie chyba dopadla. Za max pare dni zaczynamy nowy etap masowania + beda fotki oczywiscie, zaczne wychodzic z ujemnego bilansu, bo jedyne co teraz w siebie wciskam to z 260b, 120t i wegli od 30 do 100. Bedzie leciec sporo ww z owocow dt, duzo fatu w dnt i mam nadzieje ze nagle mi apetyt nie padnie jak na [...]

po tym braku apetytu jakas grypa mnie chyba dopadla. Za max pare dni zaczynamy nowy etap masowania + beda fotki oczywiscie, zaczne wychodzic z ujemnego bilansu, bo jedyne co teraz w siebie wciskam to z 260b, 120t i wegli od 30 do 100. Bedzie leciec sporo ww z owocow dt, duzo fatu w dnt i mam nadzieje ze nagle mi apetyt nie padnie jak na [...]

[...] akkg, kreatynie po treningu dopiero wygladam jak zwloki na tej kaloryce :) boczki nieco poscodzily bardziej mi sie zdaje, miesa mysle ze nic nie poelcialo wrzuce niedlugo fotki startowe i lecimy z masa. poki co jeszcze przetrzymam, te niskie kcal /SFD/Images/2016/5/22/f4cfb31507c44430a3552002e420f931.jpg [...]

[...] 7x17 9x15 10x12 6x 22 6x20 7x17 8x15 10x12 Plank 20 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 25 sek pracy i 25 sek odpoczynku x 4 Waga 88,3kg Kroki 14 tyś Odczucia: Rano zrobiłem fotki i kima xD Jakoś dzisiaj czułem się słabo, ale trening poszedł średnio.. może dlatego że wydłużył mi się , znajomi ze Skierniewic przyjechali no i gdy zawsze z nimi [...]

[...] i ze sie chyba kiedys poswieci i zakupi dla mnie stojaki na sztange, bo juz przy 55kg w przysiadzie mial problem aby mi sztange na bary zalozyc Radek, co ty bys za fotki chcial? bo sylwetki to narazie nie ma co, bo zmiany zerowe moze kiedys czache wkleje tak BTW, jak zamieszczacie te male fotki nad swoimi nickami? ide piec ciacho [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] wydarzyło na biegu, ale najpierw będzie relacja z soboty ;-) 14.09 sobota Commando Race Kraków, 7km Najpierw na rozgrzewkę zaliczyłam krótką trasę z moim małym Pająkiem (fotki). Radzi sobie coraz lepiej :-D Później mój start na 7km. Na starcie stanęło na niewiele, tylko 6 czy 7 zawodniczek. Nie było żadnej mocnej biegowo dziewczyny, ale [...]

[...] - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 13.10 niedziela Trening Spokojny, świński trucht %-) 40 minut biegu, reszta marsz. Kilka krótkich przerw na fotki, w końcu miałam okazje żeby zrobić zdjęcia z trasy, którą często biegam. /SFD/2019/10/13/8c1801b5acb74913a83eaf8cb64365b8.jpg [...]

[...] Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka nieliczona zostanie aż do kolejnej redukcji, bo bardzo tego nie lubię i tylko na redu mogę się poświęcić %-) Ale postaram się jakieś fotki czasem wrzucić, pod warunkiem że zdąże cyknąć zanim zjem. Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex [...]

[...] do pracy /SFD/2019/10/23/ef4ccea4b3fb469f8cebe07da5eb273f.jpg Przekąska /SFD/2019/10/23/86ed089aa65c46a29e4e0cc0a3ae5896.jpg Zupa z lanymi kluskami, prawdziwymi ;-) (nie zdążyłam zrobic fotki mojej porcji, a to akurat dojadałąm po Młodym ;-) ) /SFD/2019/10/23/15bcd8a91213424680c15fbb67ba934e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-10-23 08:58:52

[...] bo póki co nie pobiegam. Chyba że marszobieg i wszystkie podbiegi w marszu a trucht tylko z górki. Dziś mnie mocno tyłek boli, więc planuje tylko rolowanie :-) Wrzucam fotki, niestety zdjęcia nie oddają wysokości górek i wszystko wygląda płasko @@-) /SFD/2020/5/24/7edb316cd04a40deb65749df9bb95064.jpg [...]

[...] więcej czasu i bardziej mnie męczą, musze częściej odpoczywać i więcej śpię. A do tego wszystko mam niewiele okazji, żeby wyrwać się z domu bez Młodego, bo nie mam go z kim zostawić. I towarzystwa w zabawie tez trzeba dotrzymać ;-) Dziś cały dzień poza domem, bardzo aktywny dzień :-D Wypiska pewnie jutro jak ogarnę fotki, bo nie mam już siły.

[...] fajną wyprzedaż i nabyłam kilka ciekawych pozycji praktycznie za grosze :-) Będzie co czytać na zimę :-D /SFD/2021/9/22/7f59b6fefecb4511b192514c65841fbe.jpg Pojawiły się też fotki z Barbariana, który był... w czerwcu %-) Mają refleks ;-) /SFD/2021/9/22/076a9c5bd5084f7da03f75d059d00554.jpg /SFD/2021/9/22/ff1ff6f25be442789fc5aab26b125383.jpg [...]

[...] Zawsze kupowałam tanie i czarne, żeby w błocie i na zasiekach nie było szkoda ;-) i tak człowiek bo biegu zawsze jest czarny więc bez różnicy. A teraz jak zaczęłam oglądać fotki z biegowych górskich i odwiedzam grupę biegową na fb to coraz bardziej podobają mi się kolorowe ciuchy, spódniczki, opaski, skarpetki itp. Więc sobie sprawiłam pierwsze [...]

[...] jak jest a w dni z ciężkimi treningami coś dorzucić. Wrzucam jeszcze wczorajszy obiad - ryba z sosem greckim :-) /SFD/2022/4/9/825a4bd9f2c347a0a1b117233f14d432.jpg I fotki z trasy niedzielnego biegu które wrzucił organizator na stronę. Jak widać śnieg jeszcze jest więc będzie się ciężko biegało. Rano pewnie przymrozi więc będzie twardo i [...]

[...] uda się już wrócić do regularnych treningów bo za 2 tygodnie szybkie 5km a za 3 Barbarian Race, co prawda tylko 13km w górach ale przeszkody męczą podwójnie ;-) Wrzucam fotki tego co udało mi się zrobić przez weekend. Tu gdzie są posadzone krzewy były chwasty po pas, pokrzywy i dzikie maliny. [...]

Wrzuciłam już do tematu testowego, ale tu też wrzucam bo bardzo mi się podobają te fotki :-D /SFD/2022/9/29/47c835dd16f54af292578de37ac70d28.jpg /SFD/2022/9/29/48f9d6d1b263498ab8f217b78e4b0b3b.jpg /SFD/2022/9/29/e900e777ace9497dab6e4b6575b7f41a.jpg